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【M+健身】魔鬼身材就是这样养成的

本套教程是以全身塑形减脂为主的训练,9组动作,根据自己能力来调节,中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧!


 第一组、15个burpees


 


第二组、50个深蹲 


 


 第三组、45秒平板支撑 


 


 第四组、100个跳跃击掌 


 


 第五组、50个仰卧起坐 


 


 第六组、1分钟靠墙静蹲 


 


 第七组、40个跪姿俯卧撑 


 


 第八组、35个跳跃箭步蹲 


 


第九组、30秒高抬腿


 


若能坚持下来,魔鬼身材指日可待!切记一定坚持!

 


 

 


 

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